Мелатонін синтезується в епіфізі (шишковидної залозі) і регулює цикл сну-неспання. Нестача мелатоніну може призвести до ожиріння та розвитку серцево-судинних захворювань. Ви запитаєте, який же головний стимул утворення мелатоніну? Відповідь буде досить проста — це темрява.Mar 8, 2021
Темрява у кімнаті – основа правильного сну. За міцний сон відповідає гормон мелатонін, він виробляється ендокринною залозою епіфізом і посилає мозку сигнали, що настав час відпочивати. Рівень мелатоніну природно підвищується щовечора з настанням темряви.
Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком можуть приймати мелатонін перед денним сном. Фахівці рекомендують лягати до 23:00.
спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.