Людину щось могло кілька разів розбудити в 2 години ночі – Ось рефлекс і закріпився. Усьому виною так звані «мікророзсудження». Вони відбуваються наприкінці кожного циклу сну. Справа в тому, що сон людини за своєю структурою неоднорідний і ділиться на цикли тривалістю близько 1,5 –2 годин.
Лікарі дали кілька порад, що робити, якщо не можеш заснути вночі.
- Практика глибокого дихання Це добре відомий спосіб зняття стресу та розслаблення. …
- Медитація та корисні звуки для сну.
- Розслаблення м'язів, щоб заснути …
- Припиніть шукати винних.
- Не дивіться на годинник …
- Уникайте синього світла.
- Вставайте через 20 хвилин
Jun 13, 2021
Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 03:00. Експерт пояснив, що це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження по ночам може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.