Білкову їжу (молочні продукти та деякі каші) не можна їсти безпосередньо перед тренуванням. Має минути 2-3 год. Після вживання жирних страв потрібно не менше 3 годин, щоб приступити до занять.31 Jul 2018
Фітнес-тренери одностайні в думці, що після їжі тренуватися не можна. Будь-якому продукту потрібен час на засвоєння. Рясний прийом їжі, як сніданок, обід або вечеря засвоюється довше – 2-3 години. Легкий білково-вуглеводний перекус, як яблуко і протеїновий шейк, засвоїться швидше – 45-60 хвилин.
А саме, вони довели, що тренування до сніданку набагато ефективніші, ніж заняття після прийому їжі. Спорт натщесерце допомагає спалити більше жирової тканини. Крім того, ранкові фізичні вправи знижують апетит протягом дня.
Тренуватися на голодний шлунок можна тільки в ранковий час. Увечері або вдень такі заняття практикувати не варто, тому що завдасте лише шкоди для організму.