Скільки часу необхідно гуляти? Медична школа Гарварда підтверджує користь прогулянок і рекомендує гуляти не менше 30 хвилин щодня. Прогулянки підходять абсолютно всім: у них низький ступінь інтенсивності і незначний ризик травм.
Від 200 до 300 хвилин на тиждень – найбільший ефект Отже, мінімум перебування на свіжому повітрі – 120 хвилин, або дві години. З’ясували вчені й найбільший вплив на організм від перебування на свіжому повітрі: позитивний ефект досягає піку між 200 і 300 хвилинами за сім днів.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть знизити ризик виникнення інфарктів та інсультів, переконані лікарі. Вони також добре впливають на сон і впливають на працездатність людини. Чим ще корисні піші короткі прогулянки – читайте в нашому матеріалі.