Вважається, що в нормі людина засинає в середньому за 20 хвилин .Apr 19, 2022
Зазвичай людина засинає за 15 хвилин. Тому, якщо вам необхідно прокинутися о 6 ранку, то найкраще лягти спати о 20.45 або ж о 22.15 (див. таблицю). Щоб уранці легко прокинутися, добре виспатися і почуватися бадьоро протягом усього дня, необхідно дотримуватися режиму підйому і часу відходу до сну.
Найкращий час для сну і відпочинку – з 21-00 до 00-00. До опівночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини.
"Перехідний" період від неспання до сну зазвичай займає від 5 до 20 хвилин, каже Джаганнатан, який бере участь у кембриджському проєкті. Дослідження фінансується фондом Білла Гейтса. Але в цей проміжний період люди поводяться по-різному. Деякі просто поступово і плавно "скочуються" у сон.