До речі, за рекомендаціями ВООЗ середньостатистичній людині потрібно спати близько 7-8 годин. За цей час у 95% людей організм повністю відновлюється.
Скільки потрібно спати дорослому? Людині у віці від 25 до 65 років потрібно пройти уві сні п’ять повних циклів чергування швидкої і повільної фази сну. За цей час організм встигне повноцінно відновитися і відпочити.
Коли йдеться про денний відпочинок для бадьорості, дослідники радять саме короткий сон. Якщо у вас немає вільних півтори години і більше, обмежтеся 30 хвилинами. Інакше організм увійде в глибокі фази сну, що значно ускладнить пробудження.
Сон по 3 години на добу допустимий у крайніх випадках, коли є реальна потреба в його обмеженні. Згодом потрібно повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6-8 годин. Увага! Постійний недосип призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров’ям.