На кожну рибку викладіть кружок лимона. Поставте форму в духовку, розігріту до 180 градусів, на 30 хвилин.
Приготування
- Філе тілапії вимийте, обсушіть паперовим рушником.
- Викладіть рибу в змащену олією форму.
- Вичавіть сік із лимона.
- Розтопіть вершкове масло.
- Полийте рибне філе маслом і лимонним соком. …
- Відправте в заздалегідь розігріту до 190 градусів духовку.
Як рибний продукт, тилапія несе велику користь для нашого здоров’я. Багатий вітамінно-мінеральний склад забезпечує повноцінну роботу всіх систем організму. Поліненасичені жирні кислоти знижують рівень холестерину і підтримують серцево-судинну діяльність, запобігаючи розвитку тромбозу й атеросклерозу.