Желейні та жувальні цукерки, а також іриски містять приблизно 60-65 грамів доданих цукрів на 100 грамів продукту, карамельні ж цукерки – майже 70 грамів на 100 грамів продукту.
Лікарі-дієтологи рекомендують здоровим людям обмежувати вживання цукру: не більш як 25-30 грамів на добу. Але, за статистикою, середня норма його споживання в Росії – 107 грамів, у США – 160 грамів.
“Безпечною нормою споживання цукру вважається близько 40 г на день. Це приблизно 6 чайних ложок чистого цукру, 4 цукерки (приблизно 10 г шт.), 4 печива (приблизно 10 г шт.), один дуже маленький шматочок торта або 2 кульки морозива (одна порція приблизно 20 г), – каже експерт.
Дорослому, залежно від енергетичної потреби (наприклад, 2000 ккал або 3000 ккал), буде розумним з’їдати на день максимально 50-75 грамів, тобто, відповідно до рекомендацій, приблизно 10-15 чайних ложок доданих цукрів.