Але варто обмежити вживання до 1 чайної ложки на день. Кунжут не варто їсти дітям до 2 років – він може завдати шкоди дихальним шляхам або спровокувати алергію.
Оптимальною добовою нормою кунжуту для здорової людини вважаються 2-3 чайні ложки.
Не варто його вживати і людям, які мають сечокам’яну хворобу. Кун жут корисний тільки, якщо їсти його в міру. На добу людині корисно з’їдати 2-3 ч. ложки.
Але слід дотримуватися норми споживання – не більше чайної ложки на добу, інакше молоко почне гірчити. Так само помірно потрібно їсти кунжут і маленьким дітям. Для них він стане чудовим джерелом кальцію, а якщо давати його у вигляді козинаки чи халви – чудовими ласощами.