Новонароджені сплять близько 20 годин на добу, діти від 2 до 4 років – близько 16 годин, 4-5-річним дітям слід забезпечити 13-годинний сон, діти 6-7 років мають спати 12 годин, а підліткам необхідно 9 годин сну.
Норми сну і неспання дитини
| Вік | Час неспання між снами | Кількість денних снів |
|---|---|---|
| 1-2 міс. | 50 х в-1 година 20 хв | 4-5 |
| 3 міс. | 1 година 20 хв – 1 година 40 хв | 3-4 |
| 4 міс. | 1,5-2 години | 3-4 |
| 5-6 міс. | 1,5 години – 2 години 20 хв | 3 |
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить і від віку. Що молодша, то більше часу необхідно на ріст тканин і відновлення.
Діти молодшого шкільного віку (6-13) Фахівці рекомендують дітям від 6 до 13 років спати 9 – 11 годин щоночі.