Харчування по годинах, за розкладом, дисциплінує людину та її організм, а до того ж – сприяє набуттю та підтримці гарної фігури. В організмі формуються механізми засвоєння їжі, і їжа, що надходить щогодини, краще засвоюється і переробляється.
Пояснення. 1) При вживанні їжі в одні й ті самі годинники в організмі відбувається утворення умовних сокоотделительных рефлексів на час. 2) Їжа швидше та краще засвоюється.
Відмова від їжі підвищує загальний рівень голоду і може спричинити переїдання та потяг до алкоголю. Такого висновку в 2018 році дійшли дослідники в International Journal of Obesity. Через звичку переїдання продовжиться навіть після обмеження себе в їжі.
Перерви між прийомами їжі не повинні триватиме більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між прийомами їжітим більше жиру запасе його організм.