Такий елемент із легкістю освоюють діти 1,5-2 років. Але для головної мети – ходьби на руках без опори – потрібно більше часу. Для кожного він індивідуальний і залежить від фізичної підготовки та регулярності тренувань. Освоєння може зайняти від кількох місяців і більше .Jun 30, 2021
Руки поставте на відстань 5-10 сантиметрів від стіни і відштовхніться ногами, вирівнявши тіло. На цьому етапі пробуйте злегка відштовхуватися п’ятами від стіни і затримуватися в такому положенні, намагайтеся відчути баланс. Коли зможете утримувати його 5-10 секунд біля стіни, час переходити до практики вільної стійки.
Встаньте прямо, ноги разом. Нахиліть корпус паралельно підлозі, підніміть ногу і витягніть руки вперед, щоб нога і руки були паралельні підлозі. Постійте в цьому положенні 30 секунд. Якщо вийшло, значить, у вас досить сильні м’язи кора.
Стійка на руках забезпечує приплив крові до головного мозку, а це допомагає зняти втому і заспокоює нервову систему, що особливо важливо, враховуючи сучасний ритм життя.