Приймайте ВСАА по 4-20 г на день (як мінімум, три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). Точне дозування і співвідношення амінокислот ще не визначено, проте більшість дослідників схиляються до 4-20 г ВСАА на день, які потрібно розбити на кілька прийомів.
Стандартна доза BCAA за один прийом – 5-10 г, залежно від виду тренування. З таблетками потрібно розраховувати прийом залежно від маси тіла з розрахунку 1 г на 10 кг ваги.
Скільки bcaa приймати на день? Оптимальною разовою порцією bcaa заведено вважати 5-10 грам порошку, причому таке дозування актуальне як під час набору м’язової маси, так і під час сушіння.
Як правильно приймати BCAA Наукові дослідження свідчать, що найоптимальніша доза BCAA становить від 0,8 до 2 г на 10 кг маси тіла. Більшість культуристів рекомендують використовувати 20-30 г BCAA. Однак дози 1 г на 10 кг маси тіла на день має бути достатньо.