Школяр 9 років потребує сну не менше 10-11 годин. Заняття, тренування, підготовка уроків забирають багато сил, тому важливо стежити, щоб дитина засинала не пізніше 22:00. 10-річна дитина може віддавати сну трохи менше часу – 9-10 годин буде цілком достатньо.
Діти молодшого шкільного віку (6-13) Фахівці рекомендують дітям від 6 до 13 років спати 9-11 годин щоночі.
Молодший школяр також має спати щонайменше 10 годин, щоб почуватися добре та мати сили здобувати нові знання. Школяр 9 років потребує сну щонайменше 10-11 годин.
8-9 клас – 9-9,5 годин, 10-11 клас – 8-9 годин. Молоді люди (від 18 до 25 років), як і дорослі, потребують 7-9 годин повноцінного сну.